다이어트를 위한 BMI 계산해서 똑똑한 운동 하자!

오늘 준비한 포스팅은 bmi 계산하기에 대해 준비했습니다. BMI(Body Mass Index)는 비만도를 나타내는 지수입니다. 이 수치가 높을수록 비만에 해당되는데요, 우리나라에서는 체질량지수라고 부르기도 합니다. 하지만 정확한 명칭은 BMI이며, 체중과 신장만으로 계산하기 때문에 근육량 등 다른 요소들을 고려하지 못하는 단점이 있습니다. 그래서 최근에는 체지방률로도 평가하기도 하는데요, 이번 시간에는 BMI측정방법과 장단점, bmi 계산하기에 대해 알아보겠습니다.

체지방률이란 무엇인가요?
체지방률은 몸 속 지방의 비율을 말합니다. 같은 몸무게라도 근육이 많은 사람이라면 부피가 적기 때문에 날씬해 보일 수 있고, 반대로 지방이 많으면 뚱뚱해보일 수 있겠죠? 그렇기 때문에 다이어트를 할 때 무조건 몸무게만을 줄이는 것보다는 내 몸속에 얼마나 많은 지방이 있는지 알고 운동계획을 세우는 것이 좋습니다.

bmi 계산하기 방법은 어떻게 되나요?
bmi 계산하기 방법은 간단해요 BMI = 체중(kg) / 키(m) x 키(m) 입니다. 예를 들어 자신의 키가 160cm이고 몸무게가 60kg인 경우라면 60/1.6x1.6=23.4 가 나오게 됩니다. 만약 23 이상이면 과체중, 25이상이면 경도비만, 30이상이면 고도비만으로 분류됩니다.

bmi 계산하기 주의해야 될 점은 없나요?
키가 작을수록, 나이가 많을수록 정상범위 안에서도 저체중 또는 과체중으로 나올 수 있습니다. 또한 남성분들 중 일부는 여성호르몬 분비로 인해 마른 체형임에도 불구하고 높은 BMI수치가 나오기도 합니다. 따라서 이러한 부분을 참고해서 판단하시는 것이 좋습니다.

저는 마른비만 같은데 어떻게 해야하나요?
마른비만은 겉보기엔 날씬하지만 내장지방이 쌓여있는 상태를 말합니다. 주로 운동부족이거나 불규칙한 식습관을 가진 사람에게 나타나며 배 둘레가 남자 90cm, 여자 85cm 이상이라면 의심해볼 수 있습니다. 특히 배가 나온 중년남성에게서 자주 발견되는데 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 성인병 발병 위험이 높기 때문에 주의해야 합니다.

오늘은 bmi 계산하기에 대해서 알아보았습니다. 겉보기엔 말랐지만 내장지방이 많아 건강에 적신호가 켜질수도 있으니 지금부터라도 꾸준한 운동과 식단관리로 건강하게 지내도록 해요!